墙裂推荐（营养粥的100种做法窍门）营养粥简单做法大全

今天我想和大家分享一些好吃又有营养的粥做法。这些粥可以帮助我们补气养胃，滋补肝肾，促进消化，预防贫血。 但在介绍之前，我想提醒大家，猪肝胆固醇含量很高，所以一周最多只能吃一次。 好了，事不宜迟，我们开始吧！首先，我们来介绍一下小米大枣粥。 小米、大枣营养价值高，煮成粥可以补气、清热除湿、养胃健脾、安神定志。 这种粥特别适合身体虚弱、睡眠不好或贫血的孩子。 材料很简单，就是小米，红枣，红糖。 先将洗净的小米浸泡30分钟，红枣洗净去核，然后切成小块。 将准备好的小米、红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢煮1小时。 粥煮到粘稠时，可以用勺子不停搅拌，避免粥糊锅。 最后加入少许红糖，在煮粥前10分钟融化到粥里。 接下来是菠菜猪肝粥，可以补铁、养肝、明目。对于幼儿来说，可以预防贫血和夜盲症，还可以促进人体新陈代谢，有利于生长发育。 材料是猪肝、菠菜、米饭、盐。 先把米洗干净，泡在水里30分钟，这样更容易煮。 然后将猪肝切成薄片，放入冷水中浸泡去血。 菠菜要洗净切碎备用。 将泡好的大米放入锅中加水煮成粥，然后加入猪肝和菠菜，搅拌均匀煮至猪肝熟透，最后加入少许盐调味，关火即可。 最后介绍一下山药瘦肉粥，可以补脾肾，消食止泻，非常适合体质虚弱，消化不良或者腹泻的孩子。 材料包括铁棍山药、猪肉、大米、盐。 首先，把米洗干净，用清水浸泡30分钟。 猪肉要洗净切成粉或丁，山药去皮洗净切成小块备用。 将泡好的大米放入锅中加水煮成粥，然后加入山药和猪肉末，搅拌均匀，煮至山药和猪肉熟透。 最后加入少许盐调味，关火。